Diverse

Ny studie visar att överträning inte bara tröttar din kropp utan också ditt sinne

Ny studie visar att överträning inte bara tröttar din kropp utan också ditt sinne


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

När du tränar hårt i sport känner du vanligtvis hur trött din kropp är efteråt. Du kan förvänta dig det efter ett träningspass. Vad du kanske inte förväntar dig är att överdriven fysisk träning också kan tröttna dig mentalt.

En ny studie publicerad på torsdagen i Aktuell biologiupptäckte den här länken och förklarade hur detta fungerar.

RELATERADE: VIKTSTRÄNNING KAN STYRA DIABETER I FETT MÄNNISKOR

Hur gjorde forskarna denna upptäckt?

Forskarna i denna studie placerade en överdriven träningsbelastning på idrottare och insåg därmed att de blev mentalt trötta som ett resultat.

Det som är intressant är att denna trötthet fick idrottarna att fatta impulsiva beslut, eftersom den del av hjärnan som var kopplad till kritiskt beslutsfattande var trött och arbetade mindre snabbt.

Idrottarna skulle sluta välja alternativ som skulle ge dem omedelbara resultat, istället för att driva igenom ett mer utökat träningssystem som skulle ge dem större belöningar längs linjen.

Motsvarande författare till studien, Mathias Pessiglione från Hôpital de la Pitié-Salpêtrière i Paris, sa: "Den laterala prefrontala regionen som drabbades av överbelastning av sportträning var exakt densamma som visats sårbar för alltför kognitivt arbete i vår tidigare studier."

Pessiglione fortsatte: "Denna hjärnregion verkade därför som den svaga punkten i hjärnnätverket som ansvarar för kognitiv kontroll."

Enligt studien kräver både fysisk och mental ansträngning kognitiv kontroll. Speciellt i krävande sportträning går behovet av kognitiv kontroll hand i hand med att upprätthålla fysisk ansträngning. Annars kan du skada dig själv.

Pessiglione påpekade den delen genom att säga: "Du måste kontrollera den automatiska processen som får dig att stanna när muskler eller leder gör ont."

Varför bestämde sig forskarna för att genomföra denna studie?

Teamet, inklusive Pessiglione och första författare Bastien Blain, kom på idén om denna studie tack vare National Institute of Sport, Expertise and Performance (INSEP), i Frankrike.

INSEP tränar idrottare för OS, och eftersom några av deras idrottare kämpade med övertrötthet på grund av överdrivna träningsscheman var laget nyfiken på att gräva djupare in i saken. De ville ta reda på om det övertränningssyndrom som fanns hos idrottare ledde till samma typ av trötthet orsakad av intellektuellt arbete.

Så laget rekryterades37 tävlande manliga uthållighetsidrottare, med en genomsnittlig ålder på 35. Vissa idrottare blev tillsagda att fortsätta med sina regelbundna träningsscheman, medan andra fick veta att de skulle öka med 40% per session. Testet utfördes över tre veckor.

Teamet övervakade idrottarna, genomförde beteendestester samt funktionell magnetisk resonanstomografi (fMRI).

Vad upptäckte de? Fysisk överträning fick idrottarna att känna sig mer mentalt trötta. De överarbetade idrottarna slutade välja omedelbart över långsiktiga belöningar. De visade också sänkt aktivering av lateral prefrontal cortex.

"Våra resultat uppmärksammar det faktum att neurala tillstånd spelar roll: du fattar inte samma beslut när din hjärna är i trötthetstillstånd", säger Pessiglione.


Titta på videon: Träna-Äta-Vila Balans, Superkompensation, Överträning (Maj 2022).